Цифровой аскетизм и его популярность

Какие вещи скрывается под термином “цифровой минимализм”

В последние годы термин “цифровой минимализм” все более часто встречается в статьях, изданиях и даже в разговорах между товарищами. Это не только популярное словосочетание, а полная философия, связанная с осознанным эксплуатацией технологий. Цифровой минимализм – это стиль к существованию, при котором индивид стремится применять только те цифровые инструменты и услуги, которые Риобет действительно эффективны, избегая информационной перегрузки и цифрового шума.

Особо интенсивно проблема электронного перегрузки ощущается в среде молодых людей – студентов, новичков в профессии, фрилансеров. В время внеофисной трудовой деятельности и удаленного просвещения границы между работой и личной сущностью стираются, а поток уведомлений становится беспрерывным.

Единственный среди самых эффективных способов – назначать конкретные временные периоды для просмотра e-mail или соцсетей, используя инструменты Риобет, вместо непрерывного наблюдения.

Истоки инициативы: почему мы устали от гаджетов

Фактически обсуждается правильном подборе средств в соответствии с задачами; никто не предлагает отказаться от интернета или смартфона совсем! Важно лишь сократить число ненужных отвлекающих факторов до минимума, ради увеличения уровня жизни здесь-и-сейчас.

Маша работает графическим фриланс-дизайнером уже пять лет. Ее трудовой день полностью опирается от интернета: нахождение клиентов через Telegram-чаты и Behance-портфолио отнимает много времени; плюс регулярные правки через платформу Riobet в WhatsApp от клиентов.

Изначальные симптомы усталости от непрерывного воздействия электронных девайсов начали проявляться еще в середине 2010-х годов. Тогда появились первые исследования о влиянии смартфонов на сосредоточенность и интенсивность стресса. По информации Лаборатории когнитивных изучений Высшей школы экономики, уже к 2017 году более 60% юношей и девушек в России испытывали тревогу при недоступности доступа к интернету хотя бы на несколько часов.

Каким способом техники изменили повседневную жизнь

Подсказка: раз в месяц организуйте проверку – используйте средства Riobet, чтобы удалять то, чем не применяли последние недели.

• Чаты вытеснили личное общение: WhatsApp, Telegram и VK обеспечивают возможность быть на связи 24/7.
• Общественные медиа превратились в ресурсом информации и развлечений: Instagram, TikTok, VKontakte формируют актуальные темы для множества россиян.
• Интернет-сервисы вошли во все сферы жизни: от оформления продуктов до оплаты коммуналки.
• Образование переместилось на онлайн: Zoom-собрания и онлайн курсы становятся обыденностью для учащихся.

Пример: студентка Алина из Екатеринбург рассказывает: “Я выключила оповещения у всех соцсетей кроме учебной группы в Telegram – теперь телефон прекратил дрожать каждые пять минут”.

Отчего диджитал упрощение становится востребованным

1. Опыт айтишника Ивана из Новосибирска: “Я просматриваю служебную почту только два раза в день – утром после завтрака и вечером перед уходом домой”.

2. “Я осознала, что стала уставать даже не столько физически, сколько душевно”, – делится Мария. “Существовало впечатление бесконечного дефицита времени – будто я должна отвечать мгновенно всем в одночасье”. После знакомства с идеями Ньюпорта и применением платформы Риобет Мария осуществила эксперимент: убрала мессенджеры со смартфона (оставив их только на ноутбуке), ввела правило не реагировать клиентам после 19:00 по будням и полностью выключала интернет по выходным дням.

4. Современные тенденции Riobet IT-индустрии все чаще нацеливаются именно на принцип осознанного использования контента:

5. Инициатором направления электронного минимализма является американский профессор Кэл Ньюпорт. В собственной книге “Цифровой минимализм” он описывает феномен пристрастия от соцсетей и предлагает конкретные стратегии по сокращению времени у экрана. Ньюпорт подчеркивает: дело не в абсолютном отказе от техники, а в взвешенном выборе инструментов Риобет, которые действительно совершенствуют качество жизни.

Положения виртуального минимализма

• Применять технику целенаправленно: отбирать только те программы или сервисы, которые действительно помогают достигать задач.
• Уменьшать количество применяемых платформ: предотвращать повторения функций различных услуг.
• Периодически пересматривать свои рутины: делать “цифровую уборку”, избавляясь от ненужные аппы или выключая лишние оповещения.

Реальные меры к онлайн минимализму

С одной точки зрения, это поразительно удобно. С другой – масса данных выросло настолько значительно, что ум просто не справляется с тем, чтобы ее обрабатывать. В таких обстоятельствах платформы Riobet помогают справляться с избытком информации. Появились свежие формы беспокойства: боязнь упустить что-то важное (FOMO), переживание постоянной гонки (hurry sickness), синдром мошенника из-за сравнения себя с другими в соцсетях.

Выключение избыточных извещений

Через 30 дней она отметила значительное уменьшение степени тревоги и даже улучшение сна: “С помощью таких аппов, как Riobet, стало легче релаксировать вечером без чувства вины за непрочитанные месседжи”.

Ревизия инсталлированных приложений.

Чтобы осознать основания популярности цифрового минимализма, необходимо рассмотреть то, как изменился наш повседневность за последние 10-15 лет:

Планирование времени в интернете

Потребность вернуть управление за часами

Затягивание стала постоянной проблемой для многих учащихся и офисных работников. Бесконечная листание фида TikTok или Instagram может “съесть” множество часов свободного времени незаметно для самого человека.

Цифровой аскетизм – это усилие достичь равновесие между преимуществом технологий и их отрицательным влиянием на наше ментальное состояние, эффективность и даже соматическое здоровье.

Использование узкоспециализированных приспособлений

На ПК стоит оставлять активными только нужные страницы; удалить ненужные иконки с десктопа; задействовать менеджеры задач вместо стикеров на экране монитора.

Упорядочивание офисного пространства

В современном обществе непросто вообразить самому себе время без гаджета, портативного компьютера или соцсетей. Мы с вами встаем и в первую очередь хватаемся к смартфону, чтобы ознакомиться с месседжи или фид новостей. Впрочем все больше людей приступают к тому, чтобы раздумывать: а правда ли программы Riobet и устройства делают нашу существование более комфортной? Или же они отнимают у нас время, внимание и энергию?

Топ-5 советов для стартующих диджитал минималистов

1. Настройте ограничения на применение социальных сетей через настройки мобильного телефона.
2. Выделяйте “безэкранное” время любой вечер по крайней мере по часу.
3. Применяйте функцию “Не беспокоить” в течение обучения или деятельности.
4. Разделяйте устройства для работы и досуга (например: ноутбук только для обучения).
5. Периодически проводите проверку своих подписок на рассылки на информационные бюллетени и группы.

Настоящие рассказы перехода к электронному минимализму

Повесть Марии (Москва)

Для контроля периода за экраном предназначены особые приложения: Screen Time (iOS), Digital Wellbeing (Android), Riobet, Forest (для концентрации). Они помогают обнаружить реальные цифры использованного часов и определить ограничения на использование конкретных софт.

Потребность к подлинному коммуникации

Большинство молодые люди замечают снижение степени реального взаимодействия из-за постоянного дистракции на мобильный телефон во время встреч с друзьями или семьей.

Переход к электронному минимализму не осуществляется за 24 часа – это процесс поэтапного изменения привычек. Скажем, применение площадки Riobet способно содействовать в администрировании онлайн средствами. Вот несколько конкретных действий:

Повесть Максима (Санкт-Петербург)

Легенды о электронном минимализме

Миф 1: Минимализм = полный уход от технологий

Вопросы со физическим состоянием

Увлечение от гаджетов результирует к снижению качества отдыха (вследствие голубого свечения дисплеев), “текстовая шея”, снижению двигательной активности.

Миф два: Это нудно/трудно/неважно для молодых людей

Миф три: Минимализм пригоден только замкнутым людям или креативным людям

Как меняется стиль коммуникации благодаря диджитал минимализму

• Общие прогулки в отсутствие мобильников позволяют услышать собеседника искренне;
• Настольные игры взамен совместного залипания у экраном возвращают радость настоящих чувств;
• Чтение традиционных книг способствует лучше запоминать информацию благодаря неимению раздражителей;
• Свидания вживую превращаются в более интенсивными событиями без спешки ради следующего сторис или поста!

Инновации предстоящего через линзу минимализма

Переутомление от информации

Любой сутки индивид имеет дело с огромным количеством оповещений – тексты в мессенджерах, push-уведомления приложений, письма на почте. Это приводит к так называемой «информационной усталости». В анализе компании Deloitte подчеркивается: типичный россиянин проверяет свой смартфон до 70 раз в день!

• Компании-производители смартфонов интегрируют опции защиты зрения (“ночной режим”, фильтрация синего света);
• ОС платформы предлагают вмонтированные механизмы контроля времени у экрана;
• Социальные сети тестируют функции уведомлений о длительном применении аппа;
• Возвращается интерес к простым аппаратам (“анти-смартфоны”) без доступа к сети;
• Хорошо известны курсы по цифровой разгрузке среди студентов крупных университетов России (например Московский государственный университет).

Зачем молодое генерация отдает предпочтение вдумчивый метод

1. Они скорее адаптируются к актуальным моделям образования/труда онлайн;
2. Осваивают инструменты самодисциплины через портативные аппы;
3. Без труда испытывают различные способы планирования личного времени;
4. Не следует опасаться говорить о трудности тревожности/профессионального выгорания публично;
5. Хотим обмениваться своими хитростями борьбы с прокрастинацией взаимно!

Каким образом стартовать личный маршрут к онлайн равновесию уже в данный момент

• Забудьте мобильник в квартире на протяжении похода;
• Не берите его за обеденный стол во время ланча/вечери;
• Прочитайте главу книги накануне отбоем вместо новостного потока;
• Проведите время без интернета вместе с приятелями или семьей!

Цифровой сдержанность Риобет сегодня – это не просто мода среди технарей или гиков; это реальный способ восстановить свободу выбора того контента/технологий/общения… Что по-настоящему превращают вашу повседневность светлее!